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教师寄语：

认识自我是每个人人生中十分重要的一个课题。希望同学们和老师一起开启我们的自我探索之旅！本期我们分享一个心理课堂活动纪实，帮助大家了解心理学上著名的自我认识的乔韩窗口理论，帮助大家更好的认识自我。同时也希望看到文章的同学也能私底下开展这个活动。

心理活动：打开自我的窗。

活动第一步是自评，写出20个我是。。。

我们现在进入第二步：互评，请同学们在小组间相互交换各自的自评，在认可对方自评的之处打勾，例如他说我是自信的，你也觉得他是打个勾；在没有发现的地方打叉；最后我们每个人对自己的认识肯定不全面，补充对方的遗漏之处。至少请补充两点。（大家组内交换，真实进行互评，不用讨论，但注意时间）

接下来，我想请每组之间讨论以下两个问题：

通过刚才小组的互评，你对自己有了什么新的认识？

这个活动对我们更好的认识自我有何启示？

老师想请每个组派出一个同学分享一下你们的讨论结果：

同学A：通过组员相互之间的补充，让我们看到很多自己平时没有发现的自己。例如我的组员在给我的补充中写到我是一个有计划的人，并且讨论的时候他们告诉我他很欣赏我这一点，我之前从未意识到我有这个优点。

老师：收获到这个评价你有什么感觉？

同学A：这个评价让我感觉很惊喜，我想我以后会继续保持。

老师：嗯，很好，继续。

同学A通过活动，我们意识到了，每个人认对自己的认识都不是完整的，通过和他人的互动交流，通过他人对我们的反馈，我们能够拓展对自己的认识，看到自己在别人眼中的形象，让我们发现新的自己。

老师：谢谢丽华的分享。现在请第二组来分享。

同学B：这个活动我们发现我们每个人都有很多面，有一些特点可能只有自己知道，或者在特定的环境才会表现出来，例如我知道自己其实是一个有些自卑的人，但我很多时候不希望别人看到我这一面，我会表现的很自信，所以我的组员都不认为我自卑，在这点后打了叉。

老师：这是你自己想隐藏起来的一面对吗？

同学B：是的。

老师：谢谢你在课堂上的真诚和开放，老师相信你愿意分享你的这一面，也是打开自我、开始慢慢接纳自我的表现，很棒！

同学B：谢谢老师和同学们的鼓励，我感觉很温暖。

老师：很好，继续你的分享。

同学B：我们组讨论得出，要更好的认识自己，首先还是需要自我审视，然后要辩证地接纳别人对我们的看法和评价，别人对我们而言是一面镜子，能照射出我们身上的一些东西，但也会因为角度不同而有所偏差。

老师：第二组的分享也很精彩，接下来请第三组的代表。

同学c：通过这个活动我发现了自己的变化，我的组员都认为我是活泼外向的，而我却认为自己是一个比较内向的人，这让我重新审视自我，我发现我对我的认识可能还停留在高中时期，我进大学后其实发生了很多改变，现在的我确实开朗很多。

我们讨论后统一认为，认识自己不是静止的，是发展和变化的，我们要不断去发现新的自己，每个人都有无限潜能有待挖掘。

老师：谢谢大家，同学们的分享都很真诚也很全面，我们很多同学都对自己都有了新的认识，大家会发现很多时候我们对自己认识是有盲区的，当然他人对我们的认识也有局限，人对自己的认识永远是一个不断探索的过程，同学们刚才也分享了一些认识自己的途径和方法。老师接下来想给你们介绍一个自我认识的理论，这个理论是美国心理学家Jone和Hary提出的，被称为乔韩窗口理论。 他这个理论为我们认识自我提供了很好的指向和思路。乔韩窗口理论认为每个人的自我都有四部分，就像一扇窗户：

第一部分：公开的自我，也就是透明真实的自我，这部分自己了解，别人也了解的，就像刚才同学们纸上自己写的，别人也打勾的部分。

盲目的自我，别人看得很清楚，自己却不了解，如刚才互评中他人补充的部分。这个和一个生理学现象很像，就是在我们的眼睛中其实是有一个盲点的，在那个盲点上其实是没有视觉细胞的，所以当我们看到的东西如果是落在那个盲点上时，我们实际上是看不到的，想要看到，我们可以在百度上搜索，是有一些小技巧是可以看到盲点的。同样在认识自我上，我们也是需要一些小技巧帮助自己认识自己的盲区，例如他人的评价和反馈，还有下个部分我们要讲到的绘画投射测验等。

第三部分，秘密的自我，他和盲区正好相反，是自己了解但别人不了解的部分，如之前向玲说的她很自卑，但是她有隐藏起来这一面，所以同学是不了解的，其实我们每个人都有秘密的一面。我们探索自我的过程需要去直面和接纳自己这些秘密的一面。

第四部分，未知的自我，是别人和自己都不了解的潜在部分，通过一些契机可以激发出来，这一部分需要更多的探索才能发掘来。

总结来说，乔韩窗口既是一种理论，也是一种认识自己的工具和方法，我们需要认识自己的乔韩窗口，打开自我的窗，减少盲目的你，接纳和学会分享秘密的你，去扩充公开的你，发掘未知的你。课后同学们可以继续和不同的人做这个活动，进一步去探索和认识自我。