《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示青少年抑郁症患病率达20%,而有些成年期抑郁症也早在青少年时期就已经发病。青少年抑郁障碍已成为一个不可忽视的问题。本篇文章就带大家了解一下青少年抑郁障碍的表现,提供一些作为本人或青少年家长应对疾病的建议。
青少年抑郁障碍,是指发生在青少年期(通常指13-18岁)的抑郁症。它以持久而明显的情绪低落为特征,常伴有焦虑、自卑、厌世和自杀倾向。青少年抑郁障碍的症状包括:
1. 情绪低落:长期感到悲伤、无助或丧失对生活的兴趣和热情。
2. 学习兴趣减弱:对学校或日常活动失去兴趣,成绩下降。
3. 社交困难:回避朋友或家人,不愿意参加社交活动。
4. 自卑:对自己的能力、外表或价值产生负面评价。
5. 身体不适:头痛、胃痛、胸闷等症状,但往往查不出明显的生理原因。
6. 自残行为、自杀倾向:感到极度沮丧,甚至产生自杀的念头。
面对抑郁障碍,我们自身可以做些什么?
1. 避免病耻感、及时寻求专业帮助。抑郁障碍是心灵上的感冒,是很正常的事情,不要把它看成是异常的表现,一定要及时寻找专业的心理医生或精神科医生进行评估和治疗,包括药物治疗和心理治疗。
2. 坚持治疗。一旦确诊,应积极配合医生的治疗建议。如果是药物治疗,要严格按照医生的指导用药,不要随意更改剂量或停药。如果是心理治疗,要尽可能地参与并积极配合。
3. 心理自我调节。除了接受医生的治疗外,青少年抑郁症患者还可以通过以下方式进行自我调节:
* 尝试与家人、朋友或者值得信赖的成年人分享你的感受,获得情感上的支持和理解,千万不要自己扛着。不要害怕因为负面情绪影响到自己的朋友,因为生病的人需要照顾,你也一样;
* 保持良好的作息规律,健康的饮食,以及适度的运动,适当的去晒晒太阳,这有助于调整身体状态和提升情绪;
* 尝试参加一些自己感兴趣的活动,有助于分散注意力,减轻抑郁情绪;
* 学会放松自己,比如通过冥想、深呼吸等方式来放松身心;
* 如果有自杀的想法或冲动,立即寻求帮助,不要独自承担。
面对青少年抑郁障碍,父母可以做些什么?
《蓝皮书》显示,生病的孩子,往往有个生病的家,63%的学生患者在家庭中感受到严苛/控制、忽视/缺乏关爱和冲突/家暴。
* 父母或监护人应尽量营造和谐、温馨的家庭氛围,关心青少年的心理状况,改变不良的教育方式,避免打骂、讽刺、挖苦,多予以鼓励,帮助青少年树立自信心。
* 要去理解青少年在面临抑郁障碍时的一些表现,比如极度敏感、爱哭、不想学习不爱动等等,这和无病呻吟、内心太脆弱没有必要的联系。
* 要配合专业医生的治疗建议,给与支持。
总之,青少年抑郁症是一种可以治疗的疾病,患者应该积极寻求专业帮助,坚持治疗,同时保持良好的生活习惯和积极乐观的心态,相信自己能够战胜抑郁症。
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